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動脈硬化の危険因子ポイント

  1. 年齢:50歳以上・性別:男性>女性
  2. 家族性素因(家族に心筋梗塞・脳卒中になった人がいる)
  3. 高血圧
  4. 脂質異常症(コレステロールや中性脂肪が高い)
  5. 喫煙
  6. 糖尿病

動脈硬化とは?

老化や余分なコレステロールの為、動脈が硬く、狭く、もろくなる病気です。健康で若々しい血管は弾力があり、ゴムのようにしなやかですが ヨコハマ アイスガード IG50 プラス 225/60R17 99Q マナレイ ユーロスピード G10 メタリックグレー、肌や内臓と同じように、血管も老化し、硬くもろい状態に変わっていきます。人によって程度は異なりますが、年齢を重ねるにあたって動脈硬化は進行します。
コレステロールが血管の壁に入り込むと、血管の壁が分厚くなり、弾力性が失われます。
放っておくと、コブ(プラーク)が出来るなどして、血管の内側が狭くなり、血液が流れにくくなってきます。
このコレステロールでできたプラークが何かの刺激で破れると、傷を修復するため、血小板でかさぶたが作られます。これが血栓と呼ばれるもので、血流が完全に妨げられると、その先の組織に酸素や栄養が行き届かなくなります。プラークがはがれて血液中をただよい細い血管を詰まらせたりします。

ポイント1「高脂血症」

血液中の脂肪が高い「高脂血症」も強い危険因子です。脂肪分のうち増えると動脈硬化を促すのは 、総コレステロール、LDL(悪玉)コレステロール、高トリグリセライド(中性脂肪)血症、Lp(a)、レムナントなどで、反対に減ると動脈硬化を進めるのはHDL(善玉)コレステロールです。
悪玉コレステロールは、血管の壁に入り込むという、やっかいな性質を持っています。放っておくと、コブ(プラーク)ができるなどして、血管の内側が狭くなり 【メーカー在庫あり】 京セラ(株) 京セラ 旋削用チップ PVDコーティング PR1310 10個入り DNMG150408MU HD店、どんどん血液が流れにくくなってきます。
血管にへばりついたコレステロールをはがしてくれるのが、善玉コレステロール(HDLコレステロール)です。善玉が減ると悪玉のはたらきが活発になり、動脈硬化を引き起こします。

【狭心症や心筋梗塞合併症リスク 数値目安】
総コレステロール値       220mg/dl以上
LDL(悪玉)コレステロール値 140mg/dl以上
HDL(善玉)コレステロール値  40mg/dl以上

ポイント2「高血圧症」

アメリカでは、高血圧を「サイレント・キラー(沈黙の殺し屋)」と呼んでいます。静かに忍び寄ってきて、やがては心筋梗塞や狭心症の下地になりかねないことを警告しています。
高血圧は、細い動脈の硬化を促すだけでなく、より太い動脈に生じる硬化も進める重大な危険因子です。塩分の取り過ぎや肥満で血圧が高くなっていきます。

【動脈硬化が進みやすいリスク 数値目安】
収縮期血圧 140mmHg以上
拡張期血圧  90mmHg以上

ポイント3「喫煙」

1日20以上の喫煙者では、虚血性心臓病の発生が50~60%増加します。
喫煙は、がん、肺や消化器などの病気だけでなく、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、閉塞性動脈硬化症といった動脈硬化性疾患の発症を促す強力因子です。
更に喫煙は他の危険因子にも影響し、総コレステロール値とLDL(悪玉)コレステロール値を高め、HDL(善玉)コレステロール値を下げてしまいます。
喫煙で血が固まりやすくなり、血栓症を起こす危険も高まります。血管も収縮しやすい状態になります。動脈硬化の予防・治療にまず禁煙が必要なのはいうまでもありません。
喫煙により血が固まりやすくなり、血栓症のリスクも高まり、血管も収縮しやすい状態になります。
血縁によってできる一酸化ヘモグロビンが血管内皮細胞を傷つける血栓の原因となります。また、喫煙者だけでなく、そばにいてたばこの煙を吸わされる「受動喫煙者」にも健康を与えていることをよく知ってほしいのです。

ポイント4「糖尿病」

糖尿病の発症には、遺伝的な素因も関係しますが、生活習慣、とりわけ過食、運動不足、飲酒など、心がけ次第で改善できる習慣が大きく影響しています。
患者さんには、首の動脈の肥厚、脳血管障害、虚血性心臓病、大動脈硬化、足の閉塞性動脈硬化症などが、糖尿病でない人に比べ高頻度に、しかも全身にわたって起こりやすくなります。
糖尿病になると、ほかの危険因子、とくに高血圧、高トリグリセライド血症、低HDL血症などがしばしば起こるようになります。また悪玉コレステロールが酸化することで、動脈硬化を進行させます。
血糖値が高い状態では EKチェーン(江沼チェーン) 525SR-X2 (GP/GP) ゴールド 126リンク SLJ スクリュー、血管が動脈硬化を防ごうとするはたらきが失われます。

【主な合併症リスク】
〇毛細血管が傷ついて起こる
〔三大合併症〕糖尿病網膜症・糖尿病腎症・糖尿病神経障害
〇太い血管が傷ついて起こる
脳梗塞・狭心症・心筋梗塞・下肢閉塞性動脈硬化症

ポイント5「肥満」

肥満の程度を示す指標としてBMI(ボディ・マス・インデックス)があります。次の式で簡単に求めることができますから、時々チェックして正常体重にするよう努力してください。

※体重65キロ、身長170センチの人 65÷[1.7×1.7]で、BMI値は22.5となります。

日本肥満学会の基準では、19.8~24.2は「正常範囲」、
24.2~26.4は「過多体重」、26.4以上は「肥満」としています。
肥満した人は血液中の脂肪が過多になりやすく エンドレス スイベルレーシング マツダ デミオ DE3ASホース部分:ステンレスメッシュ/フィッティング部分:ステンレス素材/ソケット部分:ステンレス素材 1台分用 送料無料、さらに高血圧、高尿酸血症、
糖尿病などを合併しやすいので、ほかの危険因子にも大きな影響を及ぼしますから、
あなどれません。例えば、肥満が進むと収縮期、拡張期とも血圧が明らかに上昇します。
内臓脂肪が多くなると、

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、血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪が増加し、
善玉コレステロールが減少することがわかっています。

改善対策

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  • タバコを吸っている
  • 野菜が嫌いで、あまり食べない
  • 家族や友人が吸うタバコの副流煙を吸っている
  • インスタント食品や揚げ物を好んで食べる
  • 一週間のうち、1時間も運動をしていない
  • 濃い味が好きでラーメンの汁を残さない
  • 近所へ行くのもクルマやバイクを使うことが多い
  • 朝食を食べず夜にドカ食いする
  • ほぼ毎日、大量の酒を飲む
  • ケーキやチョコレートなど甘いものをつい食べ過ぎる
  • 仕事の時は長時間座りっぱなしだ

【動脈硬化を予防する食品】

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